Archive for the ‘Bayanlara Özel’ Category

Güzel ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak için alınan besinlere özen gösterilmesi, bunun için de bedenin ihtiyacının bilinmesi gerekiyor.

Gözler için havuç, tırnaklar için yumurta, kulaklar için tavuk, kalp için balık ve cilt için portakal yenilmeli. Beslenme uzmanları, her organın ihtiyacının farklı farklı olduğunu ifade ederek, beslenmenin bu organların ihtiyaçlarına göre yapılmasını istiyor. Güzel ve sağlıklı görünüm için uzmanlar şu önerilerde bulunuyor:

Cilt

Cildin ihtiyacı C vitaminidir. Eğer cildin pürüzsüz ve sağlıklı görünmesi isteniyorsa her gün en az 60 mg C vitamini alınmalıdır. C vitaminin vücudun savunma sistemini artırıcı etkisi vardır. Bu vitamin vücuttaki yara izlerinin ve çürüklerin kapanmasına yardımcı olur, cilde pürüzsüz bir görüntü kazanır. C vitamini; taze meyve, meyve suları ve sebzelerde bol miktarda bulunur. Özellikle, portakal, greyfurt, limon, kiraz ve siyah üzüm C vitaminin bol miktarda bulunduğu besinlerdir.

Gözler

Gözlerin A vitaminine ihtiyacı var. A vitamini vücudun sağlıklı olabilmek için ihtiyaç duyduğu en önemli vitaminlerden biri. Göz sağlığına da etkisi büyük. Bunun için; havuç, ıspanak, rezene, patates, brokoli, fındık ve mercimek yenmeli.

Tırnaklar

Tırnaklar biyotine ihtiyaç duyar. Güzellik vitamini olarak da bilinen biyotin, saçları ve tırnak uçlarını güçlendirir. Yumurta, balık, süt, peynir, lahana ve patates biyotin içerir.

Kulaklar

İç kulakta meydana gelen kulak çınlamalarının ve duyma bozukluklarının, çinko eksikliğinden kaynaklanabileceği belirtiliyor. Bu nedenle tavuk, kuzu veya sığır eti yenmesi tavsiye ediliyor.

DiÅŸ ve diÅŸetleri

Dişlerin kalsiyuma ihtiyacı vardır. Diş ve dişetlerinin sağlıklı görünmesini istiyorsanız günde en az 800 mg kalsiyum almalısınız. Süt, ıspanak, kuru incir, kayısı, rezene ve lahana ile kalsiyum ihtiyacı karşılanabilir.

Saçlar

Saçlar amino asitlere ihtiyaç duyar. Saçlarının sağlıklı uzaması ve yıpranmaması için ihtiyacın olan en önemli şey amino asittir. Bunun için; hem protein hem de amino asit içeren besinleri tercih edilmelidir. Peynir, yumurta, tavuk, hindi ve fındık gibi besinler alınmalıdır.

Kalp

Kalp sağlığı için OMEGA-3 Yağ asitleri faydalıdır. Kalbin sinsi düşmanı kolesteroldür. Kolesterol vücudun bütün hücrelerinde bulunan yağ benzeri bir maddedir. Kolesterol hücre zarının ve bazı hormonların yapımında kullanılır. Ancak kanda fazla bulunması zararlıdır. Kolesterol bir yanda karaciğer tarafından üretilirken, besinlerden de alınır. Et süt ve yumurta gibi hayvansal ürünlerde bol miktarda bulunurken, sebze ve tahıllarda bulunmaz. Omega-3 yağ asitleri içeren balık, kalp için çok faydalıdır.

Yüzünüze ve tüm vücudunuza yapabileceÄŸiniz en hızlı ve en dinlendirici bakımlar…

Kendi toniğinizi kendiniz yapın

Bir çay bardağı suyun içine, iki damla lavanta damlatın. Bir süre buzdolabında soğutun.
ardından bir tutam pamukla yüzünüze sürün. Cildinizdeki canlanmayı hemen göreceksiniz.

Evde kolay manikür

Tırnaklarınızı ve etlerinizi yumuşatmak için ellerinizi bir süre sabunlu ılık suda bekletin.
Yumuşayan etleri, keskin bir makas yardımı ile fazla derine inmeden kesin. Eğer bu işlem zor geliyorsa, etlerinizi tırnak diplerine doğru bir havlu yardımıyla itin.

Gözlerinizi hafifletin

İki çay kaşığı küçük doğranmış salatalığı, 1 çay kaşığı süt tozu ile karıştırın. Göz çevrenize ve göz kapağınıza sürün. 10 dakika bekleyip, yıkayın. Gözlerinizdeki ağırlığın uçup gittiğini hissedeceksiniz.

Ojelerin çabuk kuruması için

Yapmanız gereken tek şey, ojeyi sürdükten sonra, buzlu suda birkaç dakika bekletmek. Ne kadar çabuk kuruduğuna inanamayacaksınız. Ancak bilmeniz gereken küçük bir ayrıntı var, bu işlem ojenin tırnağınızdaki ömrünü kısaltır.

Yüzünüz dinlenmiş görünsün

Yüzünüzün dinlenmiş görünmesini istiyorsanız, önce sıcak hemen ardından soğuk suyla yıkayın. Bu işlem kan dolaşımını hızlandıracağı gibi kaslarınızı da harekete geçirecektir.

Vücudunuzu rahatlatın

Duş alırken sabah sabun yerine, nane ya da zencefilli sabunlar kullanın. Bu sayede vücudunuzun her noktasını rahatlatmış olursunuz.

Omuzlarınız tutulduysa

Vücudunuza çok ince tabaka halinde vücut yağı sürün. Ardından sıcak suyla ıslattığınız havluyu tutulan bölgeye koyup duşa girin. Havlu, yağın iyice derinin içine girmesini sağlayacağından, teniniz yumuşayacak ve kaslarınız gevşeyecektir.

Göz halkalarına karşı

Göz altında oluşan keseleri ve renk değişikliklerini, buzlu suya batırılan pamuk parçalarını gözünüzün üzerinde ve çevresinde gezdirerek geçici olarak ortadan kaldırabilirsiniz.

Atatürk Üniversitesi (AÜ) Tıp Fakültesi Dermatoloji Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Doç. Dr. Teoman Erdem, kış aylarında soğuk havanın etkili olduğu günlerde, cilt hastalıklarına karşı dikkatli olunması konusunda uyardı.

Doç. Dr. Erdem, özellikle DoÄŸu Anadolu BölgesiÂ’nde, kış mevsiminin cilde olumsuz etkisinin diÄŸer bölgelere göre daha fazla olduÄŸunu belirterek, “Derimiz her an dış dünyayla irtibat halinde olduÄŸundan fiziksel etkenlerden etkilenmemesi düşünülemez. Kış mevsiminde de cildimizi tehdit eden birçok etken vardır. Kışın soÄŸuk-kuru hava, düşük nem, rüzgar, kirli hava ve asit yaÄŸmurlarına dikkat edilmeli” dedi.

Doç. Dr. Erdem ayrıca, günlük ve tekdüze hayat, kapalı ortamlarda kalma, düzensiz beslenme ve depresyon yapıcı melatoin hormonunun güneÅŸsiz ortamlarda daha fazla salgılanması sonucunda kış aylarında insanların daha fazla stresli ve depresyona eÄŸilimli olduklarını söyledi. Bu durumun akne (sivilce) ve egzama gibi bazı cilt hastalıklarını artırdığına dikkat çeken Erdem, “Kış aylarından en çok yaÅŸlılar, çocuklar ve derisi kuru olanlar etkilenir. Deri kuruluÄŸunun tedavisinde ve önlenmesinde nemlendiricilerin kullanılması temel yaklaşımdır” diye konuÅŸtu.

Doç. Dr. Erdem, piyasada satılan nemlendiricilere karşı da vatandaşları uyararak, saf vazelinin tercih edilmesi gerektiğini bildirdi. Saf vazelinin hem ucuz hem de deriyi en iyi nemlendiren ajanlardan biri olduğuna dikkat çeken Erdem, şunları söyledi:

“Derinin sık sık suyla temas etmesi de bu kuruluÄŸu artırmaktadır. Bu nedenle banyodan ve eller yıkandıktan sonra nemlendirici sürülmelidir. Sürülen nemlendiricinin saflığı önemlidir. Saf vazelin, tercih edilecek ilk nemlendirici olmalıdır.”

Erdem, bazı vatandaÅŸların dudaklarını sık sık dilleriyle ıslattıklarını da hatırlatarak “Bu iÅŸlemle dudakların nemleneceÄŸi sanılmaktadır, aksine bu iÅŸlem dudakları daha da kurutmaktadır” dedi.

Doç. Dr. Erdem, soğuğun cilde olumsuz etkisini önlemek için nemlendirici dışında, sokağa çıkıldığında soğuktan koruyucu giysiler giyilmesi ve eldiven kullanılmasının yararlı olacağını belirtti.

Evlerin nemlendirilmesinin de önemine değinen Erdem, kalorifer peteklerinin üzerine ıslak havlu konulması veya soba kullanılıyorsa, sobanın üzerine bir demlik su konulmasının odanın nemlendirilmesi açısından uygun olacağını ifade etti.

Erdem, günde en az 1-1,5 litre su içilmesinin de derideki nem oranını artıracağını kaydederek, özellikle kirli havaya daha fazla maruz kaldığı için saçların da bere veya şapka kullanılarak korunması gerektiğini sözlerine ekledi.

Güzel bir vücuda sahip olmak sandığınız kadar zor deÄŸil. Ä°ÅŸte kısa bir sürede yapacağınız egzersizler ve sonuçları…

1. Hedef: Kavisli baldırlar

Bir basamağın üzerinde, topuklarınız boşlukta olacak şekilde durun. Ayaklarınız omuz hizasından biraz daha az açık dursun ve 2 ile 4 kg arasında vücut barını omuzlarınızın üstüne yerleştirin. Baldırlarınızda gerilme hissedene kadar yavaşça topuklarınızı aşağı doğru indirmeye başlayın. Sonra da topuklarınızı parmak uçlarınızın hizasına gelene kadar yukarı kaldırmaya başlayın. Bu hareketi 15 veya 25 kez tekrar edin.

2. Hedef: Sıkı kalçalar

Bacaklarınızı omuz hizasında açın. Ağırlığınızı topuklarınıza verin. 1.5 veya 2.5 kg’lık ağırlıkları kollarınızı yanlara doğru açarak tutun. Üst baldırınızın arkası yere paralel olana kadar geriye eğilip kalkın. Dizleriniz ayak parmaklarınızla aynı hizada olmalı. Bunu en fazla 100 kere tekrarlayın.

3. Hedef: Kaslı kollar

Bacaklarınız omuz hizası genişliğinde açıkken kollarınızı iki yana doğru sarkıtın. Avuçlarınızda 1.5 ile 2 kg’lık ağırlıklar olsun. Elleriniz vücudunuza dönük dursun. Sağ kolunuzu yukarı doğru kaldırın ve ağırlığı eliniz yüzünüze dönük olacak şekilde çevirin. Sonra sağ kolunuzu indirirken aynı hareketi sol kolunuza uygulayın. Bu ağırlık çevirme hareketlerini 100 kere tekrar edin.

4. Hedef: Biçimli sırt

Kollarınız iki yanınızda, omuz hizasına kıvrılmış olarak, avuç içleri yere dönük, karın üstü yere yatın. Şınav çeker gibi pozisyondayken üst bacaklarınızı ve vücudunuzun üst kısmını dimdik olacak şekilde yukarı doğru kaldırmaya çalışın. Böylelikle kahve masası şeklinde görünürsünüz. Yavaşça karın kaslarınızı kullanarak kendinizi yukarı doğru kaldırmaya başlayın. Normal nefes almaya devam edin. Bu pozisyonda ne kadar uzun kalırsanız o kadar güç kazanırsınız. Bu hareketi birer dakikadan üç kere yapmayı deneyin.

5. Hedef: İnce karın

Dizleriniz kendinize doğru, ayaklarınız yere düz değecek şekilde sırtüstü yatın. Elleriniz tavana doğru olacak şekilde kollarınızı arkaya alın. Omuzlarınızı ayak parmaklarınıza değdirecekmişsiniz gibi şekilde çevirerek hareket ettirmeye başlayın ki dizlerinize değsin. Kollarınızı önünüzde tutarak üst vücudunuzu yarı başlangıç pozisyonuna getirerek 3 saniye o pozisyonda bekleyin. Sonra tamamen başlangıç pozisyonuna dönebilirsiniz. Bunu da 15-25 kere tekrar edin.

Bizler, kırışıklıklarımızın gerçek sorumlularıyız. Alışkanlıklarımız, stres ve güneş gerçekte sahip olduğumuz cilt yaşını belirliyor. Sizin cildiniz ne durumda? Bu konuda atmanız gereken adımları, en yeni gençlik formüllerini uzmanlara sorduk. Ve sizler için keyifli bir mini test hazırladık.

Uzun yıllardır, foto yaÅŸlanma, hormonal yaÅŸlanma ve kronolojik yaÅŸlanma üzerine yapılan araÅŸtırmalar sonucunda uzmanlar, aslında pek çok kadının gerçek cilt yaşında olmadığı sonucuna vardılar. 18-70 yaÅŸ arasındaki kadınlar arasında yapılan testler, cildimizde oluÅŸan ince çizgi ve kırışıklıkların farklı nedenlere baÄŸlı olduÄŸunu gösteriyor. Ciltte kolajen ve elastin eksikliÄŸine ve mimiklerimize baÄŸlı olarak ortaya çıkaran ilk çizgiler, genelde alın bölgesinde baÅŸlıyor. 30′lu yaÅŸlardan itibaren tanıştığımız göz altı çizgileri, onu izleyen dudak çevresi kırışıklıkları ve boyun bölgesinde meydana gelen sarkmalar özellikle 50 yaÅŸ ve üzerindeki kadınların kabusu olarak hayatımıza giriyor.

Cildi üç farklı bölümde inceleyen uzmanlar, her bölgede meydana gelen çizgi, boşalma ve sarkmalar için farklı yöntemler öneriyorlar. Teknolojinin yoğun olarak kullanıldığı estetik ve plastik cerrahide, daha genç ve gergin bir cilt yaratmak için cildin dolgu, yağ transplantasyonu, dermabrazyon gibi ihtiyaçlarım bilimsel olarak belirleyen detaylı bir analiz yapmak şart.

Dr. Özlem Su, Vichy Uzman Dermatologu

Genetik yapı ve sigara, aşırı alkol tüketimi, yetersiz beslenme, güneÅŸ, stres gibi dış sebepler yaÅŸlanmayı oluÅŸturan faktörler. Genetik yapımızı deÄŸiÅŸtiremeyeceÄŸimize göre eÄŸer erken yaÅŸlanma sürecine girmek istemiyorsak, tüm bu saydığımız dış faktörlerden uzak durmalı ve öncelikle cildimizi güneÅŸin zararlı ışınlarından korumalıyız. Ayrıca bu faktörlerin dışında, mimikler sonucunda ortaya çıkan kasılmalara ve yerçekimine baÄŸlı olarak beliren çizgi ve kırışıklıklarla karakterize mekanik yaÅŸlanma sürecini durdurabiliriz. Yakın zamanda geliÅŸtirilen “Adenoxine” aktif maddesi sayesinde, kırışıklıklar gözle görülür bir ÅŸekilde azalabiliyor. Özellikle A vimini türevi (retinoidler) ve C vitamini içeren bakım ürünleri kırışıklıkları önlemede son derece etkili. Bunun dışında cilt tipinize uygun bir nemlendirici ürün ve kullandığınız haftalık bakımlarla bu ürünlerin etkisini artırabilirsiniz. Antioksidanlar yaÅŸlanmaya neden olan serbest radikalleri nötralize eden en etkili silahımız. Güçlü antioksidanlar olarak gösterilen vitamin C ve E, yeÅŸil çay, selenyumu yaÅŸantınızdan eksik etmeyin. Gelecekte ise daha genç bir görünüme sahip olmak için peeling, çeÅŸitli dolgu maddeleri, dermabrazyon, lazer ve plastik cerrahi yöntemlerinden kendiniz için en uygun olanı deneyebilirsiniz.

Test

Çok sert olmayan bir ışık altında uyguladığınız bu testin sonucunda, gerçek yaşınızı bulmak için elde ettiğiniz puanın üzerine 20 puan ekleyin.

Göz kapağı kırışıklıkları (+3)
Göz altı kırışıklıkları (+4)
Kaşlar arasındaki kırışıklıklar (+4)
Gözaltı torbaları (+4)
Kaz ayakları (+4)
Burun çevresi kırışıklıkları (+3)
Kahverengi lekeler (+5)
Dudak çevresi kırışıklıkları (+5)
Dudak üstü kırışıklıkları (+5)
Çene altında sarkma (+4)
Boyun çizgileri (+5)
Elastikiyet kaybı (+5)

Kaynak : Elele

Biz kadınlar için ayın en zorlu günleri kuÅŸkusuz regl dönemlerimizdir! Saçlar fön tutmaz, cilt donuklaşır, sivilceler fışkırır, ÅŸiÅŸkinlikler artar, aÄŸrı ve rahatsızlık çekilir. Bu günlerin moralimiz üzerindeki ters etkisi de iÅŸin cabası… Peki ne yapmalı?

Huysuz saçlar için…

Saçınızın bu özel günlerinizde daha uslu, daha şekle girer olmasını sağlamak için öncelikle sert olmayan ve deterjan içermeyen bir ürün ile yıkayın. Kendinizi gevşetmek için normal zamanda yaptığınızdan daha uzun bir süre saç ve saç derinize masaj yapın. Bu günler boyunca saçınızı ağırlaştırabilecek besleyici bakım ve yağ banyolarından kaçının.

Topuz yapmak veya kuaföre gitmek konusunda da unutmayın: bu günlerde topuz tutmaz; kuaförünüz ne yaparsa yapsın normal günlerinizdeki kadar randıman alamaz. Bu nedenle beklentilerinizi biraz düşürmeniz hem size hem etrafınıza daha fazla huzur verecektir. Unutmayın, ara sıra vücudunuzun da dağınıklığa ihtiyacı vardır. Doğal olmaktan kaçmayın!

Kırışıklıklar için…

Sadece gözünüzün iç kenarında “anticerne” yani kapatıcı kullanın. Böylelikle bakışlarınızı hafifletmiÅŸ, açmış olursunuz. Mutlaka göz çevrenizin iyi nemlenmiÅŸ olmasına özen gösterin ve göz çevresi bakımı uygulayın.

Kırışıklıklarınız iyice artmışsa üst kirpiklerinize rimel uygulamak dikkati ve vurguyu kırışıklıklardan farklı bir yöne çekecektir.

Moral bozukluÄŸu için…

Bu özel günlerin kadınlar üzerinde kontrol edilemez bir moral bozukluÄŸu etkisi vardır. Bunun yüzünüze yansıttığı etkinin üstesinden gelmek için yüzünüze yakın olan giysilerinizde beyaz, açık ama “uçuk” olmayan pembe veya mavi gibi renkler kullanın. Esmer ve soluk tenliyseniz benzinizin solgunluÄŸunu saklamak için parlak, mavimsi beyaz renkleri tercih edin. Sarı veya kestane rengi saçlarınız varsa kırık beyaz renkler kullanın.

Sivilceler için…

Ağrılı, sıkıntı verici ayrıca hiç de seksi olmayan ve regl dönemi öncesinden başlayıp sonrasına kadar sıkıntı yaratan sivilce problemi güzelliğinizin en büyük düşmanlarındandır.

Her şeyden önce bu dönemlerde yüzünüzün iyi dezenfekte edilmesi için öz yağlar kullanın. Cildinizin fazla yağlardan arınması için kil pansumanı yapın: 1 kaşık beyaz kil ve biraz suyla yapacağınız hamuru yağlı bölgelere sürüp 20 dakika bekletip bol soğuk suyla durulayın. Sivilceleri saklamak için makyaj öncesinde fondöten kullanın.

Bu dönem krem, maske veya herhangi yeni bir ürünü denemek için çok yanlış bir dönemdir. Mümkünse yeni ürün denemelerini erteleyin.

ÅžiÅŸkinlik için…

Regl döneminiz başlamadan birkaç gün öncesinden beslenme alışkanlıklarınız arasındaki tuzlu besinleri (şarküteri, cips, peynir, çerez) azaltmaya başlayın çünkü tuz hücrelerdeki suyu tutar. Haşlanmış yemekler, taze sebze türü besinler vücudunuzdaki fazla suyun atılmasında yardımcı olur.

Giysi seçeneklerinizde dikkatli davranın: bu dönemlerde belden kemerli elbise veya balenli giysiler tercih etmeyin. Rahat hissedebilmek için triko, pamuklu veya polar türü giysiler seçin.